初回検査時から3ヶ月経ったところです。
HbA1cは6.3でした。
8.9→7.2→6.3
と順調に下がりました。
絶食時も5.1でした。
11.4→4.9→5.1となってます。
北米では絶食時の数値もmmol/Lで表記するので
日本風に数値をmg/dLにすると
205.2→88.2→91.8となります。
ほぼ毎日運動と食事制限を行い、自分でも予想していたような
数値で安心しました。
HbA1cの最終目標は6.0を切ることなのですが、
なかなか難しいようです。
今回の検査結果が良くて医者からも頑張ったと褒めてもらい、
調子に乗って私は「一度くらい・・・」と
外食に出かけました。
もっとも自分のせいで自炊が多くなり家族連れでの
外食の機会が減り（健康な家族には楽しみの一つだった）
「たまには良いかな？」
とカフェ的なレストランで
スープとサラダだけだったんです。
でもやっぱり外食のスープは（豆系のスープ）
塩分控えめ薄味基本を行ってきた自分には少し濃く感じるもの
でした。
サラダもドレッシングは使わなかったのですが、小脇に
バターたっぷりのトーストが二枚付いてました。
結局一枚半くらいトーストも食べてしまった上に、
家族のお皿のおこぼれ（味見程度）を味わってました。
バターたっぷりのトーストもなるべく裏側だけ食べたり
努力はしたのですが所詮どこを食べても炭水化物ですね。
食後一時間後の血糖値は11.3mmol/Lと過去最高を叩き出しました。
mgで言うと200越えです。
やっぱり僕はたいやきなんだ。
少し焦げあるたいやきなんだ。
みたく、
やっぱり僕は糖尿なんだ。
すこしデブった糖尿なんだ。
この三ヶ月、常に糖質をコントロールしていたので
200越えは初体験で1時間30分後の血糖値も214とさらに
上昇していて、プチパニックに陥り、
すぐ帰宅して踏み台昇降30分ほど行いました。
心拍数110くらいで30分やった後、食後2時間30分では
一気に4.9(88.2mg/dL)まで下がりした。
まあ何はともあれでしたが、
糖尿だからって外食を完全否定っつうのもストレスが
溜まるだけだし、たまには食べに出かけようと
決心しました。
ただし食後の運動はセットで行うのが良いというのも
改めて納得した次第です。
次回の血液検査はさらに延びて3ヶ月後になります。
それまでちゃんと維持できるよう頑張りたいと思います。
